Kuntosaliharjoittelun hyödyt
Kuntosali on paljon enemmän kuin paikka, jossa nostellaan painoja. Säännöllinen saliharjoittelu tuo mukanaan hyötyjä, jotka ulottuvat niin fyysiseen terveyteen, kuin henkiseen hyvinvointiin.
Fyysiset hyödyt
Ensinnäkin voimaharjoittelu vahvistaa lihaksia ja tukee nivelten terveyttä, mikä auttaa ehkäisemään vammoja ja parantaa arjessa jaksamista. Lisäksi se ylläpitää luuston tiheyttä, mikä on tärkeää kaikenikäisille – erityisesti ikääntyessä. Aerobisia laitteita, kuten juoksumattoja tai kuntopyöriä, käyttämällä voi puolestaan kehittää sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa (terveyskirjasto.fi).
Henkiset höydyt
Kuntosali tarjoaa myös henkistä hyötyä: treeni vähentää stressiä, parantaa unenlaatua ja lisää energiaa. Monelle salilla käynti toimii lisäksi sosiaalisena piristyksenä, sillä samanhenkisten ihmisten tapaaminen voi lisätä motivaatiota.
Lähteet:
UKK-instituutti. Liikunta ja masennus- ja ahdistusoireet https://www.ukkinstituutti.fi
Pihlajo 